Il Forest Bathing, noto anche come Shinrin-yoku in giapponese, è una pratica di immersione nella natura che combina l’esperienza sensoriale di camminare consapevolmente in una bosco con attività di meditazione.
L’obiettivo non è compiere una camminata lunga o faticosa, ma rallentare il ritmo, respirare profondamente e concentrarsi sul presente connettersi in modo consapevole con la natura, lasciando che l’ambiente naturale influenzi positivamente mente e corpo.
I principali benefici rilevati dopo una pratica di alcune ore in aree forestali idonee, ben documentato dai tanti testi italiani e internazionali pubblicati sono:
Riduzione dello stress: camminare in un ambiente boschivo abbassa i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress, e favorisce una sensazione di calma e relax.
Regolazione della pressione sanguigna e del battito cardiaco: studi scientifici hanno dimostrato che camminare in un ambiente naturale può aiutare a regolare la pressione arteriosa e a rallentare il battito cardiaco, riducendo il rischio di malattie cardiovascolari
Rafforzamento del sistema immunitario: alcune ricerche hanno evidenziato che le persone che praticano il forest bathing hanno un aumento dell’attività delle cellule NK (Natural Killer), fondamentali per combattere infezioni e cellule tumorali. Questo effetto è attribuito alla presenza dei monoterpeni sostanze chimiche volatili rilasciate dagli alberi che potenziano il sistema immunitario e hanno effetti antinfiammatori e antiossidanti.
Miglioramento delle funzioni cognitive: trascorrere del tempo immersi nella natura aiuta a migliorare la concentrazione, la memoria e le capacità cognitive in generale.
Aumento della creatività: la disconnessione dalle tecnologie e dall’ambiente urbano stimola il cervello a “pensare fuori dagli schemi”, favorendo così la creatività e l’innovazione.
Il forest bathing è una attività semplice che si può praticare a qualsiasi età e, con il supporto di un istrutture, permette di raggiungere un profondo senso di calma, di connettersi con la natura e con se stessi, migliorando cosi la propria salute fisica e mentale.
